什么样的便便是健康的?
“一条光滑,呈香蕉形”的便便,是正常、软软的粪便,当看到这种形状的粪便时,意味着身体非常健康! 那为什么要把香蕉形的便便定义为健康呢?这主要是因为我们的肠道中存在着数量巨大的细菌,这些细菌大致可以分为三类:有益菌(其中又分为益生菌和助益菌)、中性菌、有害菌;这三类菌群在我们体内相互制约,维持着肠道内环境的平衡。 一旦肠道内的菌群失衡,体内的微生物世界被破坏,那么就会引起胃肠道功能紊乱,导致腹泻或者便秘等症状出现,而这样的粪便自然是不健康的。 所以要想拥有健康的便便,最关键的一点就是要保持肠道内环境稳定和有益菌的数量。
要维持肠道内环境稳定,日常就需要注意膳食均衡,不挑食、不偏食,这样各种营养成分才能全面获得,有利于肠胃功能的增强; 而想要维持有益的菌群,平时就要多补充一些含益生菌的食物,例如酸奶、泡菜等。
还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维本身是无毒无害的,而且能够刺激有益菌群的生长,抑制有害菌群的繁殖速度从而维护肠道的健康状态。 在保证营养的同时,还要特别注意食物的细嚼慢咽,给胃肠充足的消化吸收时间,减轻胃肠负担,这也是维系肠道健康的关键因素之一。