什么样的便便是健康的？
“一条光滑，呈香蕉形”的便便，是正常、软软的粪便，当看到这种形状的粪便时，意味着身体非常健康！ 那为什么要把香蕉形的便便定义为健康呢？这主要是因为我们的肠道中存在着数量巨大的细菌，这些细菌大致可以分为三类：有益菌（其中又分为益生菌和助益菌）、中性菌、有害菌；这三类菌群在我们体内相互制约，维持着肠道内环境的平衡。 一旦肠道内的菌群失衡，体内的微生物世界被破坏，那么就会引起胃肠道功能紊乱，导致腹泻或者便秘等症状出现，而这样的粪便自然是不健康的。 所以要想拥有健康的便便，最关键的一点就是要保持肠道内环境稳定和有益菌的数量。
要维持肠道内环境稳定，日常就需要注意膳食均衡，不挑食、不偏食，这样各种营养成分才能全面获得，有利于肠胃功能的增强； 而想要维持有益的菌群，平时就要多补充一些含益生菌的食物，例如酸奶、泡菜等。
还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维本身是无毒无害的，而且能够刺激有益菌群的生长，抑制有害菌群的繁殖速度从而维护肠道的健康状态。 在保证营养的同时，还要特别注意食物的细嚼慢咽，给胃肠充足的消化吸收时间，减轻胃肠负担，这也是维系肠道健康的关键因素之一。